De stoplichtmethode leert je omgaan met boosheid

De stoplichtmethode is een goede manier om jezelf te ondersteunen uw gedrag te veranderen. Hij helpt je om te begrijpen hoe boosheid en stress zich opbouwt en werkt. 

Bij de stoplichtmethode stel je je een stoplicht voor met de kleuren groen, oranje en rood. Je geeft jezelf hiermee de tijd om na te denken voordat je iets gaat doen. Je kunt de methode hardop toepassen of in gedachten.

STOP. Je stopt en neemt een pauze.

DENK. Je denkt na over de situatie, over wat je wil en hoe je dit het beste kunt oppakken.

DOE. Je doet wat je bedacht hebt.

De kans is dan groter dat het gekozen gedrag beter uitvalt. Door te stoppen is je reactie minder impulsief. Dit geeft je de mogelijkheid om na te denken en je gedrag te sturen. 

Hoe makkelijk het ook klinkt, je maakt deze methode je niet zo maar eigen. Je zal er heel bewust en regelmatig mee moeten oefenen. Wees aardig voor jezelf en wordt dus niet boos als het niet meteen lukt. 

De methode leer je in de module Omgaan met mijn veranderde brein.