Koude dagen en NAH: zo blijf je warm
Als de temperaturen dalen, merken veel mensen met Niet-Aangeboren Hersenletsel (NAH) dat kou extra impact heeft. Je lichaam kan moeite hebben om de temperatuur goed te regelen en kou kost vaak meer energie. Dat kan leiden tot vermoeidheid, stijvere spieren of een toename van klachten. Met de volgende eenvoudige aanpassingen kun je jezelf beter beschermen tegen de kou.
- Kleed je in laagjes. Meerdere dunne lagen houden warmte beter vast dan één dikke trui. Zo kun je ook makkelijker iets uittrekken als het te warm wordt.
- Houd voeten en handen warm. Warme sokken, handschoenen of wanten helpen je lichaam om warmte vast te houden.
- Warm van binnenuit. Een warme drank of maaltijd kan helpen om je lichaamstemperatuur op peil te houden.
- Zorg voor een aangename binnentemperatuur. Zet de verwarming op tijd aan en vermijd tocht. Een dekentje kan extra comfort geven.
- Doseer je energie. Kou kost energie. Plan activiteiten slim en neem voldoende rustmomenten.
- Luister naar je lichaam. Word je sneller moe of merk je dat klachten toenemen? Dat is een signaal om het rustiger aan te doen.
Koude dagen hoeven je niet te beperken, maar vragen soms wel om extra aandacht voor je lichaam en energie. Door goed voor jezelf te zorgen, kun je klachten verminderen en prettiger de winter doorkomen.
Bron: Hersenletsel.nl
