Zo hou je je aandacht erbij.

Heb je moeite je aandacht erbij te houden? Door dingen op een andere manier te doen kan je minder last hebben van aandachtsproblemen. Bijvoorbeeld:

• Praat hardop mee bij handelingen, zoals koffiezetten. Dit noemen we ‘verbale zelfsturing’.
• Doe dingen langzamer en stapsgewijs. Schrijf de stappen vooraf op. Streep ze af als je ze gehad hebt.
• Bereid activiteiten zoveel mogelijk voor. Zet bijvoorbeeld alles al klaar in een logische volgorde voordat je gaat koken.
• Doe één ding tegelijk. Maak het af voordat je aan iets nieuws begint.
• Begin op tijd zodat je je niet hoeft te haasten.