Zo krijg je inzicht in je boosheid

Als je een kort lontje hebt door hersenletsel, kan dat vervelende en soms ingrijpende gevolgen hebben. Wanneer je sneller en/of heviger boos wordt, kan er ruzie ontstaan of kunnen er zich vervelende situaties voordoen, wat je eigenlijk niet wil. Je kan je achteraf enorm schamen voor wat je gedaan hebt. 

Uit onderzoek blijkt verder dat relatief eenvoudige aanpassingen ervoor kunnen zorgen dat mensen minder snel agressief worden. Een prikkelarme omgeving, een vaste dag-structuur en een consequente benadering door de omgeving kan snel tot positieve resultaten leiden. Een mooi begin is meer inzicht krijgen in je gedrag. Dat kan met de volgende opdracht.

Begin met het invullen van dit schema:

• Wat ging er aan mijn woede-uitbarsting vooraf. Beschrijf de situatie
• Wat riep dit bij mij op, welke gevoelens had ik hierbij?
• Hoe heb ik gereageerd, wat was mijn gedrag?
• Wat was het gevolg van mijn gedrag?

Zo krijg je meer inzicht in jouw gedrag. Vervolgens bedenk je alternatief gedrag, bijvoorbeeld: Ik kan minder heftig reageren of even de kamer uitlopen. 

Als je dit andere gedrag zou gebruiken, wat zou er dan anders gaan in de situatie? Beschrijf deze situatie ook. Het is belangrijk om dit regelmatig en bewust te oefenen.