Tip depressie: Beweeg en ga naar buiten

Blijf lichamelijk actief op een passende manier. De vermoeidheid, het gebrek aan energie en de lusteloosheid veroorzaken soms een volkomen lichamelijke inactiviteit. Toch is juist beweging belangrijk in het doorbreken van het depressieve gevoel en gedrag. Probeer iets te doen aan beweging, al is het maar een rondje in huis lopen of gewoon boodschappen doen. Elke beweging telt.

Nog beter is het om regelmatig bewegen, bijvoorbeeld door te wandelen of fietsen. Je kunt beter dagelijks kort bewegen dan twee keer per week lang. Zwemmen of fitnessen of een andere vorm van bewegen kan natuurlijk ook.

Lukt het je niet uit jezelf, spreek dan met iemand af dat hij je op een vast tijdstip meeneemt. 

Daglicht zorgt voor de aanmaak van melatonine in de pijnappelklier. Melatonine regelt onze biologische klok maar heeft ook invloed op de aanmaak van serotonine, een van de stoffen die ons welbevinden regelen. De zogenaamde winterdepressie komt door te weinig daglicht.

Door naar buiten te gaan bevorder je de aanmaak van serotonine en dat kan je stemming helpen verbeteren. Een extra reden om te gaan wandelen.