“Het is een zoektocht naar wat helpend kan zijn.”
Sandra heeft een gezin met twee volwassen kinderen. Zes jaar geleden, Sandra was 54 jaar, kreeg ze een hersenontsteking als gevolg van een gordelroosinfectie. Sindsdien heeft Sandra NAH. Tijdens het behandelprogramma Hersenz kreeg ze tips om haar dagelijkse activiteiten zo goed mogelijk te plannen en organiseren.
“Het plannen op zich lukt me strikt genomen nog wel. Het zit voor mij meer in de inhoudelijke kant, omdat ik last heb van diverse prikkels. Als ik te veel doe of te lang met iets bezig ben raak ik oververmoeid en krijg ik klachten als een zwaar hoofd, hoofdpijn en misselijkheid.”
Verdelen
“Door schade en schande heb ik dan ook geleerd dat ik activiteiten goed moet verdelen over de dag en week. Het is voor mij belangrijk om op de duur en intensiteit van een activiteit te letten. Regelmatig moet ik gedurende de dag hersteltijd inbouwen en door de week heen zonodig hersteldagen inplannen. Ik gebruikte al een agenda met een weekoverzicht. Memo’s hierin met to-do-dingen voor die week zijn mijn belangrijke geheugensteuntje. Met daarbij het besef dat als iets op het geplande moment toch niet lukt, ik het moet doorschuiven naar een volgende dag.”
Tips en trucs
“Tijdens het behandelprogramma Hersenz kreeg ik nog andere tips en trucs. Zo heb ik geleerd om te luisteren naar mijn lichaamssignalen, zoals bijvoorbeeld vermoeide ogen, een zwaar hoofd, het koud hebben en sneller geïrriteerd of emotioneel worden. Hierdoor kan ik beter inschatten hoe vol mijn batterij nog is. Indien ik merk dat ik wat onrustig in mijn hoofd word, noteer ik voor de volgende dag wat ik in ieder geval wil doen. Ook ben ik alerter op het afwisselen van fysieke en mentale activiteiten, daar verandering in prikkels invloed heeft op de energiebalans.”
Anders
“Wat ik nu beter weet en ervaar is dat het denken over iets ook al de nodige energie vergt. Als ik nu bijvoorbeeld voor een verjaardag meer boodschappen nodig heb, dan verspreid ik het bedenken, opschrijven en het halen over een paar dagen. Wanneer ik bij iemand op bezoek wil houd ik nu meer rekening met reistijd en de duur van het bezoek. Ook zorg ik ervoor dat er voor de dag erna geen afspraken in mijn agenda staan.”
Zoektocht
“Ook al lijkt het misschien niks voor je, mijns inziens kan plannen veel opleveren ter voorkoming van overbelasting en een lege batterij. Dit wil ik graag meegeven aan lotgenoten. Ik geloof dat een planning rust geeft in het hoofd, een houvast voor de dag kan zijn en ervoor kan zorgen dat je, binnen eigen grenzen, ‘in beweging’ blijft. Want net zoals overbelasting niet goed is, is onderbelasting dat ook niet. Daarbij is het belangrijk om te weten welke activiteiten veel energie kosten en hoe je die het beste over de dag en week kunt verdelen. Soms is dat gewoon echt moeilijk. Het is een zoektocht om te ontdekken wat hierin helpend kan zijn. Behandelprogramma Hersenz kan hierin op een goede manier ondersteunen.”
Over de auteur, Jeannette Heijting (64) Jeannette kreeg in 2009 twee herseninfarcten en heeft als gevolg daarvan niet-aangeboren hersenletsel. Ze volgde twee modules van Hersenz en kreeg stap voor stap weer regie over haar leven. Als ervaringsdeskundige en auteur zet ze zich in om de (onzichtbare) gevolgen van hersenletsel beter bekend te maken, zodat er meer begrip ontstaat. Dit doet ze door haar eigen verhaal en de verhalen van lotgenoten en naasten naar buiten te brengen.
